Когда кожа занимается производством (Витамин D)

Каждый знает, что витамин D образуется в нашей коже из содержащегося в ней эргостерина под воздействием солнечных лучей. Значит ли это, что надо уговаривать всех бабушек записываться в общество нудистов? И да, и нет. Избыток солнца бывает очень вреден и может вызывать даже кожные опухоли, не говоря уже о солнечном ударе, ожогах и др.
Бабушке с дедушкой безусловно полезно надеть пляжные костюмы или хотя бы легкую, открытую одежду, захватить с собой солнечный зонтик и посидеть под навесом, например, в тени дерева, через листву которого проникают рассеянные лучи. Господу богу изменил эстетический вкус, когда он создавал старость, поэтому большинство пожилых, людей неохотно обнажают свои давно увядшие прелести. И правильно делают, когда они находятся на оживленных городских улицах, но неправильно, когда они бывают в безлюдных местах или здравницах, куда приезжают именно за здоровьем.
К счастью, наш организм может накапливать витамин D , поэтому очень важно, чтобы за лето кожа выработала его в достаточном количестве на остальную часть года.
В пожилом возрасте витамин D очень нужен, даже в большем количестве, чем в молодости. Взрослому человеку ежедневно требуется от 50 до 10 МЕ, а пожилому по меньшей мере 100 МЕ, но оптимально около 300 МЕ в сутки.
Чтобы, наши кости были здоровыми, прочными и не ломались от каждого неосторожного движения, нужны минеральные вещества (о которых будет сказано ниже) и витамин D. Раньше об этом не знали, и поэтому было так много детей и взрослых с кривыми ногами. Сегодня уже нет таких людей, потому что детям дают рыбий жир (в капсулах, таблетках и т.д.), который является самым богатым источником витамина D, как и витамина А. Однако и сегодня много людей в старости перестают заботиться о снабжении своего организма этим витамином, и в результате... начинается с ломоты в костях, боли в пояснице, а кончается переломами. Часто эту боль считают проявлением ревматических болезней, а между тем она проходит, когда врач назначит в какой-либо форме витамин D. И в этом случае надо добросовестно выполнять его рекомендации и не принимать витамин в большем, чем нужно, количестве, ибо его избыток вместе с солями кальция может откладываться в почках или вместе с холестерином усугублять склероз. Всегда лучше постараться накопить витамин D в собственной коже, чем принимать таблетки, не посоветовавшись с врачом. Столь же опасен дня здоровья и избыток витамина А.
Следует помнить, что кожа способна „производить" витамин D только под воздействием ультрафиолетовых лучей, т.е. только в чистой атмосфере, а не в городах, над которыми висит туча выхлопных газов, не пропускающая эти лучи. Кроме того, даже очень чистое стекло в незагрязненной среде, например, в деревне, пропускает лишь незначительную часть ультрафиолетовых лучей, поэтому загорать надо обязательно под открытым небом.